男人進入中年後身體會有明顯的下坡現象，有些看似簡單的事情漸漸變得力不從心，尤其是夫妻間的性生活。根據人民大學性社會學研究所潘綏銘教授2009年的調查顯示：中國夫妻中，無性婚姻占比25%。到了2018年時，保守估計已經超過33%[1]。
人到中年以後，男性性成熟度及性經驗達到高峰期，但與之對應的性愛體驗卻差強人意，那麽，該如何調節才能擁有和諧的性生活呢？
做好自我調整
當男性過度疲勞、緊張抑郁或者焦慮及環境等因素影響時，會出現短暫性的性功能障礙，如早泄、陽痿。出現此問題時不必太擔心，只要去除不良因素就能得到緩解。另外，情侶之間要多進行溝通和交流，配合早泄、陽痿等藥物治療並進行一定的心理疏導，一般經過自我調整後就能慢慢恢復正常。
嘗試創新
隨著夫妻年齡增長，互相了解也逐漸增多，彼此變得熟悉與信賴，老夫老妻式的性生活不再像以前一樣充滿期待、富有激情。建議嘗試不同的性愛體位、不同的環境場景、不同的方式進行性愛體驗。
控制好頻率
雖然男人在步入中年後欲望會有所下降，身體素質也跟著受影響，但在這個階段身體對性刺激還是會產生反應。中老年人也可以過夫妻生活，但要註意控制好頻率，以免造成身體疲勞、分泌失調等問題。
根據美國學者發布的公式，性愛頻率=年齡的首位數×9。即用自己年齡的十位數乘以9，所得乘積的十位數即為一個性愛周期所持續的天數，而個位則為應有的性愛頻率。例如，40歲~49歲的適當頻率 = 4 × 9 = 36，表示在30天內進行6次是比較合理的。
提高質量
25歲之後，男性的雄性激素水平就開始逐漸走下坡路，與此同時性能力也會隨之下降。到了中年，有不少男性還會出現性功能障礙，其中常見的就是早泄，這讓夫妻生活受到影響，男性也會自信心受挫。
擁有良好的射精控制能力是提高性生活質量的首要前提。據研究表明，中國成年男性的早泄發病率高達33.1%[2]，在中國每三個成年男性就有一個曾經或正受到早泄困擾。
射精是男性刺激下的一種反射行為，男性的陰莖到達一定的刺激程度，就會通過神經傳送到大腦，大腦發出射精命令讓精液射出。其中，時間短，無法自如地控制射精，多數是因為男性大腦中的5-羥色胺太少。
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針對男性大腦中5-羥色胺濃度過低無法自如地控制射精的情況，臨床醫學界已研究出用以提高神經突觸間隙中的5-羥色胺濃度的藥物——鹽酸達泊西汀。以國產早泄藥愛廷玖（鹽酸達泊西汀片）為例，性生活前2小時服用愛廷玖（鹽酸達泊西汀片），可使大腦中的5-羥色胺濃度增高，從而發揮延遲射精的功效。愛廷玖（鹽酸達泊西汀片）是獲得藥監局批準用於治療早泄的藥物，其有效性、安全性獲得患者和醫學人員的認可，成為早泄界的“網紅藥”。
男性進入中年後要時刻關註自己的身體狀況，空閑時間可抽空到醫院做檢查。另外，還要保持規律的性生活，這是維持體能和避免性能力下降的良好方法。但也要註意控制好自身體力及性生活的次數，避免身體過度勞累，只有這樣，中年人的性生活才能長治久安。
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