隨著社會的發展，男科疾病對於男性的危害越來越多，而陽痿是常見男科疾病，在男性群體中發病率很高，不僅對男性的身體和心理帶來嚴重的影響。現在人們對性生活的要求越來越高，男人也是越來越希望自己有更強的陽剛之氣，很多男人認為陰莖的硬度就是陽剛的最主要表現，那麽怎樣讓男性的陰莖越來越硬呢?
當下流傳著這樣一句話：“女人化妝，男人吃藥”。簡單來說，就是在快節奏、高壓力的當下，男性精力上普遍存在“入不敷出”的現象，需要進食補藥來維持和鞏固健康。
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其實生活中常見的食物對增強體質也大有幫助。哪些食物會讓男人的陰莖越來越硬呢?下面，男科專家推薦生活中比較常見，對男性身體健康也有比較大幫助的五種食物，一起來看看吧。
1、補充維生素和微量元素
研究證明，維生素A和E是與維持性功能並延緩衰老有關的維生素。它們在促進睪丸發育、增加精子的生成並提高其活力等方面具有決定性作用。維生素C對性功能的恢復也有積極作用，其富含於鮮棗、山楂、青椒、西紅柿等果疏中。
2、多食優質蛋白質
優質蛋白質主要是指各種動物性食物，如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類，可提出供人產生精子所需用要的各種氨基酸。一些動物性食品本身就含有一些性激素，有利於提高性欲及精液、精子的生成。
3、適當攝入脂肪
調查表明，長期素食的女性，月經初潮年齡推遲，雌激素分泌減少，性欲降低並影響生殖能力。男性由於必需脂肪酸攝入減少，精子生成受到限制，性欲下降，甚至不育。
4、酸奶
人們常說，男人喝牛奶、女人喝酸奶營養更佳。實際上不僅女人要喝酸奶，男人更要喝。
酸奶在發酵的過程中，會產生蛋白質分解酶，用於分解部分蛋白質，最終產生大量氨基酸，更容易為人體吸收，調節腸道中的微生物菌群平衡。經常使用酸奶能夠在一定程度上降低人體的膽固醇水平，預防高血壓、高血脂等心血管病。
5、菠菜
說起菠菜，人們總會覺得菠菜中的葉酸較多，經常吃容易產生結石。但有專家表示，葉酸對於男人而言至關重要。
葉酸能夠增強弘二頭肌的力量，還能提升肌肉對胰島素的敏感度，有助於增大肌肉，減少脂肪堆積。還能加快血液循環，增強性能力。
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