性能力真的可以鍛煉！性生活中常可見舉而不堅的情況。此時，若夫妻共同協助做做下述“床上操”，對於增強勃起能力，常可收到意外之效。
男人的“床上操”在性愛前如何“臨時抱佛腳”？
1.男方坐在床邊，女方協助男方轉動頭頸五分鐘。這樣可使大腦放松，通過運動適度刺激脊髓，激發神經功能活躍。
2.男方坐在床邊，由女方協助來回扭轉上身，並且盡量將雙肩向後牽引。男方俯臥床上，女方用指壓法按摩頭後兩側的頸窩部。
3.人體骶尾部密集很多重要的穴位，女方可用指壓法按摩男方骶尾部，指壓的同時，男方兩足向上擡起，可很好地刺激勃起反射系統。
4.男方仰臥床上，兩足心相對合攏，兩腿屈膝外展，在女方地協助下，盡量將雙膝靠近床面。
常練習這種操可有效地刺激勃起中樞神經興奮。通過夫妻雙方配合的體能活動還可消除心理緊張情緒，對於治療心因性陽痿亦有成效。
性生活時間越長越好嗎？
性生活時間過長容易導致全身的肌肉以及組織器官長期處於興奮狀態，從而增加了全身肌肉組織的緊張度，升高了血壓，加快了呼吸的頻率，擴張了血管，排汗量也會增加心跳加快。
因為身體過度的消耗能量，所以會讓男女雙方都會出現肌肉的酸痛、全身沒有力氣、精神萎靡等甚至會引起生殖系統前列腺的炎癥。
忍精不射才能讓女性達到高潮？
很多男性為了能夠延長性生活的時間，會忍精不射，這樣會導致性器官長期處於充血狀態，同時性神經系統也會受到一定的影響，時間久了降低了性欲，不利於性功能的發揮，容易誘發勃起功能障礙。
性生活的最佳次數
夫妻雙方要保持適度的性生活，以性生活後身體不累、精力充沛為度，性生活前要清洗雙方生殖器，這樣可以防止細菌或者病毒的感染；性生活後女性要及時排尿。
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平時也要多了解性生活的知識，男女雙方都要做好身體的體育鍛煉，這樣可以增強體質，而且有利於性生活質量的提高，當性生活出現失敗時千萬不能給予抱怨，時間久了會讓男性出現心理壓抑成為惡性循環，導致陽痿早泄等。