男性進入中年後，身體各個機能和器官逐漸衰退，再加上不良的生活習慣以及壓力過大，會降低免疫力，各種疾病會接踵而來。可以說男性55歲是人生中的轉折點，為了自身健康，達到延年益壽目的，有些事需控制。
1、性生活
性生活是中老年男性避而不談的話題，因為涉及到私生活，或因為性能力下降而自卑。其實性生活是最基本的需求，不能因為進入中年後而斷掉性愛。55歲後若沒有性生活可影響身體健康，增加心理上負擔，甚至使得夫妻感情破裂。但也不能太頻繁，過度縱欲會損傷腎精，耗氣且傷神，易引起多種疾病，影響身體健康，甚至縮短壽命。中年男性一定控制好性生活次數，根據體質和耐力掌握好頻率，性生活的頻率等於年齡的首位數×9，如50歲的男性，性生活頻率應該是4×9=36，也就是說30天有6次性愛。
2、吸煙
吸煙對身體帶來的傷害是不言而喻的，每吸一支煙壽命會相應縮短7分鐘，每吸一包煙壽命可縮短兩個小時17分鐘，同時也增加患上肺癌風險。55歲後的男性戒煙勢在必行，同時要遠離二手煙，平時多吃具有清肺功效的食物，如百合、蓮子、梨以及枇杷等。吸煙後必須多喝水，喝水能清除肺部毒素和垃圾，減輕煙毒對身體帶來的傷害。
3、久坐
因為工作因素部分男性需長期坐在電腦旁，工作忙碌時一坐就是8~10個小時以上，這樣可升高壞處溫度，引起前列腺疾病，減慢血液循環速度，不能排除體內毒素和垃圾。必須減少久坐時間，每坐一小時需站起來活動10分鐘，持續性坐的時間不能超過4個小時，以免引起身體肥胖或下肢靜脈曲張。每天至少有30分鐘以上的運動，通過運動能加快血液循環控制體重，若沒有時間運動，可以以爬樓梯替代坐電梯，散步或快步走代替騎車。
以上3件事不管再喜歡也要忍住，以免傷害身體。平時多參加戶外活動來增強體質，均衡為身體攝入營養，不能濫用藥物。炎熱夏季，流汗增多，每天需保證足夠水分攝入，特別是起床後和睡覺前喝杯水，能稀釋血液。夏季不能長期呆在空調房中，室溫在26℃，室內外溫度差不能超過7℃。此外，也不能做劇烈運動，以免透支體力，得不償失。保持積極樂觀心態，以寬廣胸懷接納一切，不能太計較。
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