老李最近身體不對勁，照鏡子發現臉、眼圈、鼻子和嘴唇周圍都變黑了。老伴兒見狀，擔心地問他是不是身體不好。老李心裏一緊，趕緊去醫院檢查。醫生說老李腎功能受損，臉色發黑就是腎臟在“報警”。
你知道嗎？
腎臟這小家夥，壞了常常不聲不響，但會通過身體幾個地方變黑來告訴我們。比如老李的臉，還有手腳、眼圈都可能變黑，這都是腎臟在喊救命！
所以，如果你也發現這些部位變黑了，可別大意，早點去醫院查查腎。平時也得註意保護腎臟，多喝水，少熬夜，別讓腎臟再受委屈了。
01
腎功能“稀爛”的男性
身體這4個部位會發黑
看看你占了幾個？
腎臟就像是咱們身體裏的“清潔工”，專門負責把沒用的尿液和垃圾掃出去，還得管著身體裏的水分和電解質，讓它們平衡。
可要是腎臟累了，受傷了，那些垃圾和毒素就排不出去了，堆在身體裏，身體就會出各種問題。最明顯的就是，有些地方會變黑，告訴我們腎臟可能出事兒了。
1、額頭發黑：特別是眉毛中間那塊兒，中醫說可能是腎虧或者肝火旺。西醫呢，覺得可能是身體裏的激素或者代謝出了點問題。
2、黑眼圈：睡不好會有，但睡好了還有，那就得註意腎臟了。腎臟不給力，眼睛周圍就容易腫，顏色也暗。
3、鼻子發黑：中醫說鼻子和腎有關系，鼻子黑了可能是腎或者內分泌有問題。腎不好，毒素排不出去，皮膚就容易幹、脫皮，還變黑。
圖片
4、嘴唇發黑：嘴唇顏色變深，可能是身體濕氣重、血不夠或者腎不好。腎受損了，血和垃圾都亂套了，嘴唇顏色就跟著變了。
02
“補腎”其實很簡單，每天堅持做好4件事
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多做一些像快走、遊泳或騎車這樣的運動，能幫你減掉脂肪，給腎臟減減壓，還能讓身體代謝更好。
2、多吃黑色好貨
多吃黑豆、黑芝麻、黑木耳這些黑色的食物，它們裏面有好多對身體好的東西，對腎臟特別好。
3、揉揉腰
經常給腰部按按摩，能讓腰部的血流通得更順暢，對腎臟也有好處。
4、多喝水
多喝水是保護腎臟的秘訣，能幫腎臟把身體裏的毒素和垃圾都排出去。
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腎臟不好？常吃5種食物，幫你補腎養腎
1、山藥
山藥是個好東西，能滋陰補腎，還能健脾。它裏面有膳食纖維、維生素C、B6和蛋白質，對身體特別好。
2、枸杞
枸杞是補腎的小能手，泡水喝或者直接吃都行。它能幫你滋陰補腎，讓腎臟更強壯。
3、生蠔
生蠔營養高，礦物質和微量元素滿滿。腎功能不好的人，多吃點生蠔，對腎有好處。
4、黑芝麻
黑芝麻能養肝補腎，維生素E和抗氧化物質多。腎虛了，耳鳴、白發、腰酸，吃它都能改善。
5、羊肉
羊肉溫補，蛋白質和營養多，吃了能增強腎臟功能。特別是身體弱、腎不好的人，可吃羊肉。（羊肉雖好，進補需看季節）
我老代真切的想說：記住，身體有啥不對勁，別不當回事！中老年人更要定期查腎，有問題早治，特別是本身就有基礎性疾病的。
健康生活方式很重要，吃得好，動一動，腎臟就會更強壯，晚年生活更精彩！