成為一個性愛大師取決於很多事情，你做什麼（或不做什麼）以及如何善用你的體力與身體，而且因為那是一對一的「運動」，所以對方的身體一定會產生阻力與考驗你的耐力，這時候身體柔軟度與韌性都更加重要；為此，其實有些平日的簡單動作輕鬆做，就可以得到很好的效果。但這不是要你將性愛過程視為鍛煉（儘管很多人會說有些性愛體位可以幫你鍛鍊腹肌和手臂），而是將你平日的鍛鍊視為跟對方上床時更能兩情相悅的利器，這樣當然彼此也都有更好的體驗。
以下是 5 個有助於訓練你在性愛時身體靈活性與韌性的練習，更棒的是這些練習還讓男人「硬起來」更容易與持久！ 據2021男性產品調研顯示，民眾在GOOGLE搜索印度威而鋼哪裡買相關產品位居最多，並且很多人第一時間主動搜索印度必利勁哪裡買、犀利士5mg哪裡買、必利吉哪裡買、雙效必利勁哪裡買、雙效犀利士哪裡買、馬頭牌強效威而鋼100mg哪裡買、雙效威而鋼哪裡買大家可以根據這些關鍵詞進行選擇。
性的靈活性：5 個提升的練習
- 深蹲
這項運動鍛煉你的臀大肌、大腿後側肌群，還有股四頭肌，因此它可以幫助你們在運用反向牛仔體位（Reverse Cowboy 女上男下時，女生背對男生的臉，這是男人那裡折傷送急診最常見的原因），需要良好的體力及身體支持所需的柔軟與靈活性，否則你聽到喀嚓一聲就來不及了。
深蹲。 Getty Images
- Hip Bridge 臀橋
這項練習主要側重於臀部，而且這種運動還可以幫助你在提槍上陣的穿刺時善用臀部的力量，特別是在女上男下的各種體位都很有用，最簡單的就是躺著弓起大腿、雙腳著地時，抬起臀部的姿勢，做熟練了就可以練習左右翹腿替換，甚至 TRX 訓練還有更多的花招，這時不只是床上厲害，平日穿衣服時臀部會比 C 羅還翹。但是
Hip Bridge 臀橋。 Getty Images
- 弓箭步
這種伸展使你進入弓箭步勢以伸展你的臀部和股四頭肌，這有助於拉長你的臀部屈肌在與大腿伸展時更一氣呵成不費力，這樣子性愛過程時不會感到腿部肌肉緊繃（也就是避免衝刺過程中大腿抽筋），特別是男生要完全主動的體位，或者是靠膝蓋當支力點的體位。
- 蜘蛛人伸展
這種伸展姿勢有點像伏地挺身，只是不是鍛練手臂而是靠著輪流將雙腳腿部向同方向的手臂伸展時，訓練你的臀部、髖關節的力量，這是最基本的動作，就可以鍛煉你的臀部、腿部、腹股溝和背闊肌。這樣的鍛鍊同樣是在 TRX 訓練裡被搞得花樣百出，真的不要勉強，萬丈高樓平地起，光是做基本的不只能讓你在所有主動式體位上保持極佳靈活度，更是特別有助於男人「硬起來」。
蜘蛛人伸展。
- 4 字腿
這個很基本的瑜珈入門動作，顧名思義是把一隻腿彎曲靠在另一隻腿上，像阿拉伯數字「4」，最簡單的事就是躺在地上，雙腳平放，膝蓋彎曲，然後你必須把右腳踝放在左膝蓋上，試著用手來扳腿靠向你的胸前，然後換邊。這樣的姿勢鍛鍊的是你的盡量靠近你的把它帶到你的胸前，然後重複另一邊。這種練習可以幫助在性愛過程時，左右臀都可以更有效施力，髖關節承受度也變強，基本上大多數非傳教士類型體位都很有幫助。
額外的體力訓練
- 伏地挺身
這項基本運動還可以幫助你增強手臂、背部和腿部的力量，因此你可以將伴侶保持在任何位置。這項運動對於增強耐力至關重要。
- 腹肌鍛鍊如仰臥起坐與橋塔式
許多千奇百怪的體位最需要的是腹肌與核心肌群的穩定性和力量，因此整合不同類型的腹部鍛煉可以利用到肚子與小腹每一塊肌肉，並擁有很強力的核心肌群，這是床上事半功倍的最大要訣。
- 重量訓練的硬拉
這項練習將幫助你獲得最強壯的背部，此外它還有助於鍛煉你的腿部和核心。