性生活是每一對夫妻都非常尋常的事情，在我們生活中有很多人都是通過性生活來維持夫妻之間的感情已經婚姻的，如果男性在性生活的時候不能滿足女性的話，慢慢的女性就可能會有怨言，甚至因此而感情破裂，所以，男性朋友們要學會控制射精和延長性生活時間，醫師指導：怎樣的性生活頻率最合適？下面小編來教大家如何控制射精和時間，希望對大家會有幫助。
訓練控制射精能力六種方法
1、停止—再刺激方法
長期手淫可以導致快速射精，此法則反其道而行之。性生活過程中采取女上位，當男性感到要射精時停止刺激，待射精反射消失時再進行刺激，這樣反復訓練以達到對射精的控制。
2、擠壓法
性生活采取女上位，當患者有臨近射精的感覺時停止刺激，女性用拇指擠壓夾住陰莖的系帶處，時間為3秒—4秒，半分鐘後射精反射消失，可以再繼續進行性交或擠壓法練習，每天練習4次-5次，可以提高射精閾值，達到治療早泄的目的。
3、註意力分散法
在性生活過程中，當快要射精時，停止動作，有目的地去想一些與性交毫不相關的事，以減低性興奮，延緩射精。也有人對自己默默地喊一聲“停”，由於突然的緊張，興奮點轉移，可以達到延緩射精的目的。
4、下拉陰囊
男性在性興奮時陰囊是緊縮的，也就是睪丸明顯的上提靠近陰莖根部，為了降低性興奮而達到延遲射精的目的，可以主動地向下牽拉陰囊，也可以抓住睪丸向下牽拉，這樣就會延遲射精。
5、用安全套
安全套是一種屏障，使用安全套會減弱男性的性興奮。大多數人會通過安全套而降低陰莖的敏感性，但並不是所有人都可以通過安全套來降低興奮度。目前，一些安全套內加入了麻醉劑液體或藥物乳膏，具有明顯的延遲射精作用。
6、恥骨尾骨肌訓練
恥骨尾骨肌對於控制射精具有一定的作用，男性如果恥骨尾骨肌無力就會失去對射精的控制，為此要加強該肌肉的鍛煉。具體方法是在排尿時主動中途停止，然後再繼續排尿。這種中斷排尿的方法是使用了恥骨尾骨肌。也可以自己主動像跳芭蕾舞一樣用腳尖站起，用力將雙腿和臀部以及排尿的肌肉同時緊縮，一次可以跳十幾次，每天鍛煉三到五次，慢慢就會提高對射精的控制能力。醫師指導：怎樣的性生活頻率最合適？
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1、性生活頻率的影響因素
性生活頻率沒有統一標準，性生活的頻率與很多因素有關，例如健康狀況、文化風俗、精神情緒都有關系。一般來說在新婚燕爾的時候性生活頻率會高一些，當婚姻進入穩定期時性生活頻率會有所下降，只要雙方性生活和諧，性生活適度不至於令身體過於疲憊，都是正常的。
2、不同年齡的性生活頻率
年齡是影響性生活頻率的重要因素，對於20~30歲的人精力比較旺盛，一般每周可以進行3次左右的性生活；30~40歲的人士由於年齡增長，性欲會有所下降，每周性生活最好不要超過2次；40~50歲的人群性欲會有比較明顯的下降，性生活頻率每個月4~6次比較合適；50歲以上人群每個月1~2次的性生活比較適合。
3、怎樣的性生活頻率更合適？
性生活頻率與雙方的生活習慣、身體狀況有關，不必過於拘泥，但性生活次數也不是越多越好。男性在性生活前後往往會有更大的心理壓力，擔心滿足不了伴侶的需求，因此會提高性生活頻率以滿足對方，但其實這對雙方的健康都沒有好處。男性朋友要加強與伴侶的溝通，保持基本的性生活次數即可，以不影響身體健康和生活為度。