很多人問，老年人還需要“性生活”嗎?老年人該註意些什麼?一次滿意的“性生活”會給他們帶來什麼好處呢?老年人在需求面前，往往是一個被忽視的群體。我們今天在開講之前先來聽聽網友的說法。

網友A：有的80歲還有呢?這當然要有了，生活還是要有點樂趣才行。
網友B：動物的本能，當然要有啊，有的老人覺得不好意思，但是我覺得很正常。
網友C：心有余而力不足啊。
網友D：我現在已經沒有了，但是這個要根據自身的需求來，只要身體跟的上，還是要有的。

大部分網友都認為，老人有生理需求很正常也很重要，但是也有的網友認為，都一把年紀了，不應該再談“性”了，會危害老年人的健康。其實，老年人擔心自己有這樣那樣的慢性疾病，每天還要吃藥，如果還不懂得克制欲望，會加重病情。其實，大多數的慢性病，只要病情穩定，是沒有必要擔心的，並且適當的“夫妻生活”還會促進身體健康。

1、緩解心理壓力

人到老年，難免會感到孤獨和寂寞，合理的夫妻生活，可以幫助老年人預防抑郁癥等一些心理疾病，讓自己的心態變得更加年輕有活力。

2、減輕慢性疾病的癥狀

老年人越老就越不願意動彈了，一來是行動不方便，二來是體力跟不上。合理的“夫妻生活”讓老年人有了足夠的活動量，減輕了老年人的一些疾病癥狀。比如失眠、消化不良、腰酸背痛等。

3、刺激睪酮的分泌

睪酮的提升，不僅可以增強“性能力”，還能促進骨骼密度、預防骨質增生，並且還能讓男性重新找回活力和自信。睪酮分泌的多了，肌肉的力度也跟著提升了，血液循環的快了，皮膚也不會那麼容易松弛。

4、有利於家庭和美

和諧的夫妻生活增進了夫妻之間的感情，間接的也會讓家庭關系變得更加和美。

“夫妻生活”雖然好，但是這幾類老人除外。對於患有一些有高血壓、心臟病、哮喘病、慢阻肺等疾病的老人來說，要盡量避免“夫妻生活”。

總而言之，老人選擇過“夫妻生活”，安全第一，量力而行，不要強求，健康最重要，如出現頭暈、胸悶等不適癥狀，要馬上停止。那麼，老年人性生活不滿足的話，可以選擇哪些 壯陽藥 來改善甚至提升性愛質量？醫師建議選擇中草藥成分的副作用低微的 德國必邦、黃金偉哥vigour、美國保羅v8、德國黑螞蟻生精片等更多壯陽藥正貨等你嚴選！

很多宅男還沒試過傳說中那讓雙腿發軟，花核酥麻到崩潰噴汁的G點高潮?但對於道行不夠深的我們來說，傳說畢竟就只是傳說，不可能一步就達到天堂，除非你天生就擁有易敏感體質，那姊也只能說聲恭喜你～沒有天生高潮體質的你也別灰心，除了蜜穴之外，花核高潮更好入門，只要善用摩摩擦擦就能磨出你的酥麻顫抖，以下5體位請好好服用!

一、女王霸氣磨磨式

想要讓蜜核磨磨高潮，女上位絕對是入門又好上手的體位，先讓男人躺在床上，你可以先屁屁先直接坐上去，前後左右的摩擦，盡情地挑逗他的小兄弟，若是你的蜜汁不夠多，可以搭配潤滑油，這樣磨起來，才更骨溜，等到小兄弟硬到男人哇哇叫的時候，你再一屁股坐進去，你可以身體往前傾斜一點，這樣在活塞時，能夠更容易讓巨龍磨到小核，讓你電流狂竄全身。

二、緊密的水乳交磨

女人在上，有很多玩法都能讓你蜜核腫脹噴水，你先反向跨坐上男人的巨龍，讓他從背後緊緊的擁抱住你，然後親吻你脖子，挑逗你的咪咪頭，接著指引他的手指慢慢往下，你們在邊抽插時，讓他指腹輕你的花核，接著你可以慢慢地將雙腿兩腿伸直合併，這個動作會讓你的小穴緊實包住巨龍，讓你體會更深的刺激。

三、巨龍索吻磨磨

其實利用小道具也能讓你的小蜜核跟巨龍來場瘋狂的舌吻摩擦，你可以先平躺在床上，但讓你的屁屁下方，墊一個軟軟的枕頭，屁屁擡高的角度，能夠讓你的等等在抽插時，讓巨龍更直接摩擦到，別忘了同時也能用腳纏繞住男人的腰，這個動作也能加緊你們下半身的貼合度，讓你變成噴水小鯨魚。

四、三指魔術擦擦樂

其實只要善用男人的指頭，就算是舒服慵懶的湯匙式也能讓你嗨到氣喘籲籲，你先側躺背對著男友，讓他用手指幫你暖身，直到你腫脹難耐時，就可以把你的單腳往後一跨勾，讓巨龍直接進來幫你止止癢，你的翹臀可同時緊貼磨蹭他，並讓他用指頭在各角度進攻你的蜜核，時輕壓輕彈，讓情欲快感爆炸。

五、纏綿交疊蹭蹭

兩人互相對坐，不僅可借由眼神傳遞濃情蜜意，更是達到坐穩坐滿的高潮技巧，先從接吻開始，讓你的男人邊跟你舌吻，邊挑逗揉捏你的花核，也可以根據的喜好先幫你來個指交暖身，接著你可以雙腳纏繞勾住他的腰，讓巨龍可以直接進入，在抽插時你也可以邊幫自己的花核愛撫，一嘗酥麻高潮狂潮。

學會這些技巧體位，你還需要一隻持久噴霧讓時間更加持久，日本持久液推薦2h2d持久液、日本黑豹持久液、日本澀井持久液，植物配方，日本高科技萃取精華成分，有效延長半小時以上！

一項研究表明，成年男女發現實質性愛(從性器官開始接觸算起)在7—13分鐘最為適宜。多數被調查者，尤其是男性表示，實質性愛超過13分鐘，疲憊感會增強，且較難恢復體力;而少於7分鐘，會有意猶未盡之感。

據稱，這項研究就是為了讓許多人明白，“完美性愛要久些再久些”的說法是無稽之談。研究負責人埃裏克·寇特解釋說，人們對於性愛總是有些不切實際的“假設”。

“比如，男性就該擁有粗壯的陰莖，勃起必須堅挺，整晚纏綿都不知疲倦，這明明是人們一廂情願的‘白日夢’，然而很多人竟將之視為理所當然，甚至拿出來作為衡量性能力的準則。”由此導致的結果，就是沒有問題的人也開始操心自己的性愛表現，久而久之可能會誘發一系列性功能障礙。

男性刻意拖延時間，其初衷無非是希望女性也能獲得更長久的愉悅，並確保她能達到美妙的制高點。其實，男性應明白，要讓女性滿足的方法有很多，增加、改變、豐富前戲的內容，在實質性愛前，就吊高她的胃口，這要比單調的機械運動更有效。

此外，男性應該更多地了解伴侶身上的敏感區，施以溫柔、適當的刺激，這也能更好地喚起女性的欲望，令她在性愛中發揮更多主動性。女性本身也應多和伴侶溝通、交流性生活中出現的問題，讓對方明白，時間不是決定性愛質量的重要因素。

性生活是兩個人的事，只有雙方都真正關註和聆聽對方的需求，它才會發生質的改變。

性欲是人的一種本能。一般來說，人們的性欲朦朧開啟需滿足4個基本的要素，只有認真把握這四個要素，你們的性生活才能算的上完美性福。

一、性器官成熟

隨著男女生長發育、性器官成熟，人體內的性激素水平會驟然增高，它們是驅動性欲的原動力。

二、性心理驅動

即出於對異性愛慕的性心理活動。尤其是在感情真摯的基礎上，最容易激發起男女雙方希望身體接觸、愛撫等欲望，這一點在女性身上表現得格外明顯。女人一定是要先喜歡這個人，最起碼滿意對方的長相、職業、人品，這才可能有欲望。不確定的性關系會讓女人寢食不安，很有危機感。

三、性器官分泌物質增加

當性器官被這些分泌物充盈後，會產生脹滿感，並產生把充盈的物質排泄出去的欲望。這種情況在青壯年中表現得格外強烈。

四、性行為的經驗

性欲是一種生理表現，但同時又與心理因素、文化教育等密切相關，並受到社會環境和道德法制的制約。專家強調，人們對性欲應有正確的認識，既不必強行壓抑，也不能肆意放縱。

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早洩的男性朋友，第一選擇的 持久藥 肯定是必利勁，它主要適用於男性早泄及勃起功能障礙（性愛延長時間），畢竟，必利勁是全球公認的治療早洩最有效的藥物，而價格實惠延時效果超級好的 印度必利勁 ，俗稱早洩剋星。你是否想過其他小妙招效果呢？

男人總覺得在床上一展雄風才是對自己最好的證明，所以，對一些能提升性能力的事宜特別的註重，在生活中，更是對自身有一定的要求，今天，小編為大家介紹幾個男人持久不射的小偏方。

由於每個人的身體以及心理素質都不一樣，在持久不射方便更是人各不一樣，有的是夫妻因為長時間沒性交，再次性交時，陰莖比較敏感，甚至性饑渴，這時候性能力將大大折扣。

我們可以進行，龜頭陰莖脫敏訓練：

通過按摩龜頭而且而控制不射精，逐漸地提高大腦對性刺激信號的耐受度，即提高射精閥值。另一方面，在訓練過程掌握緩解射精沖動、控制射精的能力!還有提高按摩刺激陰莖強度，來達到更高的訓練水平。其次，對大腦的訓練，不擼管，不幻想等，從最開始的只聽聲音就興奮，心跳加快、體溫上升，陰莖勃起，訓練到陰莖不勃起，心跳正常，也要增強身體的素質，提高心肺能力及關鍵部位的肌肉耐力，讓男人感受持久不射的魅力。

我們可以進行，泥鰍燉豆腐：

泥鰍500g,豆腐250g。泥鰍去鰓腸內臟,洗凈放大鍋中,加食鹽少許及適量水,料酒,清燉至五成熟,加入豆腐,再燉至魚熟爛即可,吃魚豆腐,並飲湯。

我們可以進行，偏方之川斷杜仲煲豬尾川斷：

杜仲各15克布包,豬尾2～3條去毛洗凈,加水,放入生姜3片,料酒、醬油適量,旺火燒沸,文火燉爛,加鹽少許。吃豬尾飲湯,一次服完,每周1～2次,連用1個月。

另外，應避免吃比較辣的、油膩的、刺激性食物，同時不要長時間喝飲料或者是吃比較鹹的食物，養成良好的生活方式，建議可以把食補融入到生活中，平時可以吃羊肉、泥鰍、驢肉等等含有豐富蛋白質的食物，這些食物有補益氣血的效果，也有補腎壯陽的效果，當然，像韭菜、香菜和番茄之類的蔬菜也是很不錯的，如果有男人覺得性能方便有待加強，不妨試試這些持久不射的小偏方 。

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簡單一句話，女人都喜歡威猛堅挺的男子漢，除了在外能獨當一面之外，良好的性能力是男子漢的重要標誌之一，然而並非每個男人都能在外強悍，對內也“兇猛”。其實，平日一些小改變就能幫男性提升性功能。

1、治療打鼾

打鼾的行為很讓女性厭惡，其實也是一種身體不好的表現。男人身體上的所有器官都需要足夠的氧氣才能維持正常運行，陰莖也不例外。打鼾會導致體內缺氧，進而影響男性勃起功能。如果有打鼾問題，建議選擇比較高的枕頭。問題嚴重者需要就醫接受治療。

2、吃深色水果

多吃水果對人體有好處，尤其是科學的搭配每天的水果營養，這會讓男人補充許多事物不具備的維生素。深色水果中富含花青素，這是一種強效抗氧化劑，有助男性生殖健康。這類水果包括藍莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘藍等。

3、練習提肛

英國一項研究發現，鍛煉盆底肌，也就是常做提肛動作，可以明顯改善男性性愛時的控制能力。動作很簡單，在閑暇時，收縮肛門，然後放松，每次持續10秒，日久自然見效，貴在堅持。

4、堅決戒煙

吸煙有害健康，相信吸煙的危害大家從小已經了解不少。吸煙會損傷血管，讓男性患上勃起功能障礙的可能性增加一倍。不過，如果男性能在50歲前戒煙，那這種由於吸煙導致的性功能障礙可以更快恢復。

5、吃點黑巧克力

人類天性喜歡甜的東西，因此巧克力讓許多人都比較喜歡。而黑巧克力雖然甜味不夠卻有足夠的熱能。黑巧克力中含有助於擴張血管的物質，從而增強性功能。有研究顯示，每天吃45克左右的黑巧克力，可以讓男性勃起更好。

6、檢查藥物

男人上了一定的歲數，難免會發生一些疾病，這時候就需要通過藥物來治療，然而藥物是把“雙刃劍”。在治療疾病的時候帶來的副作用也不可忽視。一些治療高血壓、抑郁癥的藥物可能會降低性功能，如果遇到這類問題，要及時咨詢醫生，進行調整。

7、靜心鍛煉

“身體是革命的本錢”。男人要激發性欲不只靠視覺，還離不開觸覺、嗅覺、味覺等多個方面的刺激，而緊張焦慮會降低感官功能。每天花幾分鐘練習平心靜氣，能幫你減輕心理壓力，減少腎上腺素的分泌，有助於性功能的恢復。

8、減去腹部脂肪

肥胖的男人，性能力肯定不是太好。而肥胖男人身體裏最不缺的就是脂肪，過多的脂肪實乃健康殺手，也是使男性性能力下降的重要原因之一。也腹部的脂肪會影響雄性激素的分泌，讓男性性欲降低，研究顯示，肥胖者體重減輕1公斤，性能力就能明顯有所改善。

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許多男生都會感覺自身的啪啪時間不足長，也怕被自身的伴侶看不上，啪啪速度快因此自身的男士自尊也蕩然無存，那麼她們就想去買延時產品，可是許多人我不知道男用持久液要多少錢，2020年最新男士延時持久液價格表來p-force 必利吉藥局就知道了。

男士持久液效果好不好呢？

廷時外敷噴霧劑，指的是男士外用持久液，通常通稱男用持久液。歸屬於兩性用品產品。男用持久液與壯陽產品有實質的差別，壯陽產品是針對勃起障礙病人的，通常平常人較為少應用，由於壯陽產品是藥，並不是保健產品。而男用持久液與壯陽產品的較大差別就取決於，男用持久液平常人還可以應用!數據顯示：通常兩性用品分成器材挑逗類和口服外敷健康保健類這兩類。而保健產品類又分成補腎壯陽、廷時、擴大這三類，在其中男用持久液就是說歸屬於廷時類的噴霧劑，這種在愛趣網商城常有詳細介紹和市場銷售。

男用持久液有副作用嗎?

過敏癥狀，現階段中國的噴霧劑全是用消毒液的委托人生產制造的，因此取的消字證的噴霧劑知名品牌全是符合要求的，通常是造成過敏的，但這一不可以清除所有人都不容易皮膚過敏，例如有些人對喝酒過敏，假如這個噴霧劑裏邊恰好帶有乙醇的成份，那將會就會造成皮膚過敏了，因此假如你是初次應用一款噴霧劑，提議先往手臂或是胳膊上小量擦抹一點兒，觀查一會兒看一下是不是會皮膚過敏，有過敏癥狀就不要了，相反則能夠膽大應用。

男用持久液使用說明方法？

應用時間，同房前40分將噴霧劑搖勻並噴於冠溝與陰莖龜頭外皮，噴一到幾下，一起推拿刺激性消化吸收，使用量可依據肌膚消化吸收狀況自主提升或降低。噴漆位置，將溶液劑勻稱適當噴於陰莖龜頭冠溝位置。最好使用量，依據所有人的不一樣身體素質和要求，使用量層面應當遵照下列標準：

A、神經麻痹類的噴霧劑，不必過多噴漆，不然非常容易造成短期內勃起功能障礙，比較嚴重的將會不斷28鐘頭左右;

B、合適自身的使用量，必須漸漸地探求。提議初次噴一下下，先後增長，尋找合適自身的使用量;

C、噴霧劑通常噴多次後，有效期限將近2-6鐘頭，因而在這一期內內，請別噴漆，特別是在是神經麻痹類的噴霧劑，過多噴漆將會導致短期內內沒法一切正常硬起來。

男用持久液能夠合理的增加人們啪啪的時間，可是因為減少了性神經敏感度，啪啪感受將會也會進而減少，可是對比於時間孰輕孰重只要你才了解，男用持久液要多少錢都是後邊才考慮到的難題了。

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早洩男人也應該給女人足夠的前戲！

“你喜歡前戲嗎？”

“當然啦，超愛！”

“你呢？”

“呃…我們每次前戲30秒…”

幾乎沒有妹子不喜歡前戲，就像很少有男人喜歡前戲一樣。尤其是在過了探索對方身體的初始階段之後，我們就常看到很多夫妻或情侶喜歡雙雙略過前戲，直奔主題。

雖然，有時那種進門就撲倒，或者，“快來啊快來上我”的勁兒是挺刺激的，但是錯過前戲未免太可惜了。就好像涮羊肉不蘸芝麻醬，吃薯條不配番茄醬一樣，不完整。

為了讓更多人意識到前戲的重要性，或者為了點化你那不懂前戲樂趣另一半，桃子想介紹一下Kat Van Kirk博士的一個研究。

Kat博士出版了一本書，叫《婚後生活寶典：一本挽救你性生活的實用指南》，讀後讓你茅塞頓開，發現一些“天啦嚕，原來我不該這樣！”的性生活真相。

前戲你都錯,活該妹子不想做

誤區一：認為前戲不重要，後面才是主題

這種想法相信很多人都有。根據Kat博士的研究，我們之所以會有這種想法，是因為覺得前戲只是個引子，它只是那塊為了引出玉的磚頭罷了。

前戲，顧名思義，大戲前面的那部分，人們往往會這樣認為。

基於此，Kat博士建議情侶夫妻間不要用“前戲”這個名詞，而用“sex play”（愛愛的小遊戲）來稱呼它。這個過程包羅萬象，而且從名字上就與後面的活動平起平坐。

誤區二：來一會兒就得了，做那麼久幹啥

幹嘛那麼著急呢？

你有那麼忙嗎？

你是要拯救世界嗎？

幹嘛不好好沈浸在你正在做的動作裏呢？

Kat博士認為，前戲給人的快感不亞於後續將發生的動作。

他說：“愛愛的小遊戲和其他的步驟一樣重要，實際上它會增大我們高潮的可能性。

因為在被深情愛撫的過程中我們會釋放大量的荷爾蒙與催產素，而這些催產素會提升你的整體體驗。”

充分的前戲有利於打開你的任督二脈，讓你更好地釋放你的激素迎接高潮的疊起。

誤區三：搞那麼多花樣幹啥

前戲的方法有很多種，並且有很多形式，對不同的人也是不一樣的。你們倆完全可以創作出屬於你們倆的前戲。

而在你們找到最佳前戲方式之前，最好的辦法就是：試！

Kat博士說：“當一對夫妻要愛愛的時候，她們可以開始的形式太多了，可以是角色扮演，假裝倆人在酒吧遇見，也可以是來套足底按摩。

換種環境或形式，你會覺得豁然開朗，仿佛重新認識了你的伴侶。愛愛總是可以有不同的開始，或者哪天在你的車上結束也是可以的。”

這個世界為我們提供了這麼多的物質與機會，所以幹嘛不多試試新鮮的方法呢？

展開你的想象吧，那才是前戲的精彩所在。

誤區四：缺少交流

很多夫妻情侶間的問題歸根結底就是缺少交流，其實前戲的問題也是一樣。

為得到一個“太爽了”的評價，你一定要敢於與你的伴侶分享你想要什麼，想以什麼方式要。光靠意會而無言傳，真的是很難修得此功啊。

Kat博士說：“夫妻中的雙方都需要有這樣的意識去表達哪種方式能讓自己開心，例如，如果你的伴侶喜歡給你用手，而其實你更傾向於嘴，那麼溝通在這裏就尤其重要了。

如果你一直不說一直不告訴他，那麼時間長了，你可能會對他產生抱怨——你都不懂我！”

但愛愛的溝通需要技巧，如果你覺得直言出來有些難為情或者尷尬，那就輔助以身體語言的鼓勵。

Kat博士繼續介紹：“夫妻間應該註意彼此的口頭語言與身體語言，比如你幹什麼的時候他動了動手掌，扭了扭屁股，這些都是需要註意研究的地方。

如果夫妻雙方都有這個興趣去研究愛愛的技巧，那麼這個夫妻關系會更容易朝著令人滿足及持久的方向發展。”想改善夫妻關係嗎？想重新 來一場持久的翻雲覆雨嗎，你只差一隻持久噴霧，日本持久液推薦2h2d持久液、日本黑豹持久液、日本澀井持久液，植物配方，日本高科技萃取精華成分，有效延長半小時以上！

堅持印度必利勁兩個月讓我從5分鐘到25分鐘

各位兄弟好，我是阿星，捷報傳來！服用印度必利勁將近兩個月，從5分鐘到25分鐘，小美讓我給兄弟們寫一篇鼓勵的文章給大家。

不過我這個人比較懶不願意長篇大論分享，所以小美就提了一些問題讓我直接回答，我覺得偶爾出現這樣一種形式也挺好的，也算是為自己想省事找個借口哈哈。

1、之前愛愛時間平均多久？

答：5分鐘左右吧。

2、對早射的認識是怎麼樣的？

答：是病嘛，我想大部分人一開始都會這麼想吧 嘿嘿。就是需要去醫院治療，因腎虛引起的疾病，需要補腎調理。

3、為了延長時間、都嘗試過哪些方法？

答：分散註意力、鍛煉PC肌、房事前站馬步、吃印度必利勁……

簡單來說就是你認為你的愛愛時間不夠長，房事的時候自己不想射，但是卻控制不住，或者女伴不滿足你的持久力，這時候服用一顆 印度必利勁 就可以解決你的問題！所以，如果你勃起正常，硬度也還行，只是不夠持久的話，選擇印度必利勁沒有錯，延時持久效果非常好，顧客反饋也非常好。

產品名稱: 印度必利勁（POXET-60）
主要成份: 鹽酸達泊西汀
英文名稱：Dapoxetine Hydrochloride Tablet
產品功效: 有效治療早洩、延長性愛時間
適用人群: 陽痿早洩患者、射精無力、勃起不正常患者
產品規格: 60mgx10粒/
藥品性狀：本品為藍色薄膜衣片，除去包衣後顯白色或類白色
用法用量: 性愛前1-3小時口服一粒，24小時不得重複服用
保 質 期: 三年
生產廠家: sunrise藥廠 （印度三大藥廠之一）

印度必利勁 主要適用於男性早泄及勃起功能障礙（性愛延長時間），對雙相情感障礙患者也有很好的療效。必利勁適用於治療符合下列所有條件的18至64歲男性早泄（PE）患者：

1.陰莖在插入陰道之前、過程當中或者插入後不久，以及未獲性滿足之前僅僅由於極小的性刺激即發生持續的或反覆的射精；

2.因早泄（PE）而導致的顯著性個人苦惱或人際交往障礙；

3.射精控制能力不佳。

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4、由於早射經歷過哪些不爽的經歷？

答：我的情況也不那麼嚴重，沒什麼不開心的經歷，但是5分鐘，所以也沒什麼值得驕傲炫耀的經歷。

女伴大多數情況下感覺還行，因為她體質的問題，髙潮基本都有一次。

只是對方達不到完全滿足，而我自己也沒有征服感。

5、面對愛愛時的心態是怎麼樣的？

答：事前自信滿滿，一定要滿足她。但是事實，一上戰場，之前想的都忘得九霄雲外。

由於興奮度過高，脫了衣服就開整，基本沒什麼前戲，也不懂怎麼控制。雖然以前也知道要做足前戲，但是無法控制自己急切的心態，一心只想快點爽下，不知道怎麼去調整節奏。

6、對自己不能滿足妹子是什麼樣的感受？

答：有種挫敗感和危機感，如果情況不改觀，長期下去隔閡會越來越大。

7、心理上有被打擊過？當時心裏是怎麼想的？

答：聽女伴誇以前男友不光器大而且續航能力也很強的時候心裏很自卑，想尋求改變。

接觸、了解、加入耐美爾學堂延時訓練課之後：

8、 是什麼因素（或動力）讓你決定加入耐美爾延時訓練課的呢？加入時是怎麼想的？當時是否存在一些擔心顧慮呢？

最主要是渴望早日成功心態比較強烈的原因促使我的加入。無論小美再忙，只要我有反饋，也會抽時間處理我的問題，幫我去做調整，而且也很有耐心的輔導和鼓勵我。

9、經過這段時間的學習鍛煉，都有哪些方面明顯的改變呢？

答：克服了以前求快求爽的心態，慢就是快，不再被下半身牽著鼻子走。

學會了提高了自己的控制力，掌握了調整的節奏，就好比，現在出現紅燈立馬能夠通過改變節奏或者剎車做出調整一樣，而不是像以前一樣一沖到底，剎不住車。提高了自己性耐受力，不像以前那麼敏感。

10、你對自己性能力方面，現在是怎樣的一個理解和要求呢？

答：基礎核心的控制力現在應該算及格了，耐受能以及實戰能力提升空間還很大。希望自己早日成為具備自主控制射精能力的人。

各位老哥，在訓練之前，請大家一定要仔細分析自身的問題，絕大多數男性都是可以通過訓練提升自己的性能力的，但是在訓練之前請一定一定要多花時間收集資料，分析自己的問題。以我個人為例，首先我有較長的不良自慰習慣，導致自己已經非常習慣性早泄了，多年的不節制自慰，自己的腎臟負擔也非常嚴重，由於長期久坐，飲食不規律，自己的體質很差，腸胃功能較弱，所以綜合影響了自己的性能力，試問一個身體都不健康的人，怎麼能擁有良好的性生活呢？於是針對自己的相關問題，我羅列了幾條禁止事項和日常計劃，隨著時間的推移打下了堅實的基礎。

禁止事項

1. 戒煙戒酒。
2. 不喝飲料。
3. 飲食重油重鹽、太酸、甜、苦、辣。
4. 禁止熬夜。

日常事項

1. 堅持早睡早起（晚上11：00睡，早上7：00起）
2. 每周有氧訓練3次，每次20分鐘，每周力量訓練三次，每次40分鐘
3. 日常補充充足水分（2500ml以上）
4. 利用空閑時間鍛煉PC肌500次，這個大家網絡搜一下都有訓練方法和相關介紹，多的我就不啰嗦了
5. 睡前泡腳
6. 睡前按摩肚子
7. 每天吃自己做的飯，保證蛋白質、優質碳水化合物、多種維生素的攝入、吃一個水果。（建議老哥們有條件都自己帶飯）
8. 睡前冥想

以上這些日常大家可以根據自身的情況做調整，這樣可以最大化的短期改善自己的身體狀況，打下堅實的基礎。可能有很多朋友有很長的煙酒齡，又經常在外應酬，但是我想說這些都不是理由，煙酒會讓你的身體又很大的負擔，並且內臟的負擔會非常嚴重。想想伴侶失落的眼神，想想曾經的恥辱，如果你想做出改變，請你下定決心，是男人，就對自己狠一點！

性也是一種運動，所有的運動要取得進步都是需要循序漸進的，同時也是需要不斷打破自己的舒適區的！同時也是需要不斷打破自己的舒適區的！同時也是需要不斷打破自己的舒適區的！

重要的事情說三遍，那麼首先我們要根據自己的情況設定合理的各個階段訓練目標，比如說本月的目標，本周的目標，每一次的訓練目標都是需要明確的。然後擬定合理的訓練計劃，認真的訓練，訓練結束後，請一定要認真的記錄，本次是已經到絕境了，還是還有余力，在哪些地方是可以進步的，呼吸方面，控制方面，熱身方面，訓練後的簡單放松拉抻上面，一定要細致，並且對自己誠實。你的訓練筆記就是你的訓練導師，為什麼這次訓練不好，是因為什麼原因，要經常反省，這樣就會發現自己的弱點和問題，然後針對問題和弱點強化訓練。我一般是一周訓練6次，一、三、五持久力訓練，二、四、六脫敏訓練。沒錯我在訓練上也是付出了不亞於

兩個月，從秒射蛻變成男優！在說我的故事前，首先要感謝小美姐姐，給予了我系統化的持久力訓練方法，讓我在兩個月時間，從秒射蛻變成男優，重塑了男性雄風。

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一般來說，早洩男性朋友缺乏控制能力的男子只是在高水平性喚起而尚未射精時沒有采取必要的行為調節措施，這可能由於他們沒有集中在自己的感覺上，因此不能采取適當的行為，他們不知道在行動中何時應采取調節步伐，因為他們不知道應作什麼樣的調節。

射精控制能力的建立離不開以下兩種能力：

一是能夠充分地專註於你自己的性喚起和緊張感覺的能力

二是為能防止或延遲射精而改變你行為的能力。

男子在平臺期（實際上是射精控制期）內可以通過行為改變來影響其射精的發生。如放慢節奏，調整角度，休息片刻，調整呼吸。射精控制是需要學習才能掌握的。就像騎自行車，車子不會自動站住，你必須學會平衡才行。平臺期（控制期）即代表性換起。也代表性緊張（焦慮）。

大多數缺乏控制能力的人可能同時存在這兩種情形。他們往往不知道喚起與緊張之間的區別，但二者都能使射精很快發生，當一個人進入性活動後，他體內的情欲性緊張就會升高或增強。他要增強這種意識能力，就必須專註於自己身體的感覺和感受。對大多數男子來說，其性感覺主要來源陰莖和陰囊，他必須知道在性喚起達到何種水平時，射精將不可避免地發生。然後再達到這一點之前采取一些措施來控制射精的發生，控制射精的訓練原則是當男子或他的伴侶在刺激陰莖時，他應該做兩件事，一是註意自己的性喚起/緊張水平，（感知自己的性興奮等級）二是停止刺激或做另外的什麼事情以保持射精控制能力，（掌握消退射精緊迫感的能力），反復這種做這樣做，就可以達到鍛煉目的。

一、練習時間：只要雙方都高興，男方勃起也沒有問題，最好每周練習3次以上，關鍵是不要強迫自己勃起，如果勃起有困難就減少訓練次數。如改為每周2次。

二、註意力集中：註意力集中在陰莖和陰囊上，感受其腫脹，充實，激動或其他感覺。

三、停止刺激時間：一旦刺激到射精感覺迫近時就應停止刺激，讓喚起/緊張水平充分消退，但又不至於使勃起消失，停止，10s、30s、90s不等，要看個人的具體情況而定！

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