男人擁有一個更大的陰莖的其實並不難。我們不象其他的站點，我們去掉垃圾，給您真正其作用的東西。好了。廢話少說，我們開始練習男性增大方法，尋找一個隱秘的地點，或在家，或在工作的地方。用少量的潤滑劑來做這些練習更好：例如凡士林，按摩油，或其他能防止你過度摩擦皮膚的東西。如果什麽時候你感覺皮膚疼痛，停下，在練習時加一些潤滑劑。你只需要十來分鐘。坐下，盡可能直起背，讓更多的血液流向下邊的腹部和盆腔，斜背也也可以，最重要的是你舒服。把陰莖拿在手上，在練習前記錄好陰莖的尺寸，這樣你就可以看到練習的成果和不斷的進步。
這個練習的目標在於在古老的JELQ技術上改善，許多人已經說JELQ對於陰莖增大是一個過時的方法，雖然它在醫學領域有顯著的很好的效果，有一定的理論點使JELQ成為一個有趣和好的技術，但是我們現在將試著在古老的東西上改善，提供一個更有效的解決方法。
練習說明：
“擠奶”運動在天然陰莖增大程序中被普遍的應用。“擠奶”運動的觀點是強迫血液從陰莖的一個地方到另一個地方，血液在陰莖系在恥骨的地方進入陰莖，充滿海綿體。血液不是靜止的，能通過在陰莖的一個部分施加壓力來操縱，很像當壓一端時能改變形狀的水球，它是一個簡單的容積控制和操縱技巧。
第一步：使陰莖部分勃起註意在於使陰莖充足夠的血來使它更大，但沒有到達完全充血的狀態。一些刺激的建議包括部分手淫，色情圖，或其他的刺激材料。
第二步：一旦達到這種狀態，用大拇指和食指在陰莖底部形成一個“O”形，在陰囊上方輕輕的抓住是理想的，那裏陰囊皮膚會合了柄的底部。一旦指頭放置在這個地方，緊緊抓住柄部，來就效的止住陰莖的血，阻止血液流出進入身體。這應當防止了陰莖回到疲軟狀態，如果疲軟了，就應當重復步驟一來試試抓的更緊。
第三步：用另一只手形成一個相似的“O“形，在靠近我們所要稱為的”壓力手“的地方抓住柄部，緊緊的壓，開始在長長的向下的劃動中“擠奶”陰莖，你將能感受到海綿體中的血液，當它慢慢移到頭部，這個練習不應匆忙，每個劃動應當花1到2秒來完成。當完成劃動，滑回到開始點重復。
第四步：重復第三步3到5分鐘，“壓力手”應當在所有時間中保持在一個地方，自由手不應當離開陰莖的柄部。如果這個手在整個練習中在陰莖上，並把特別的重點放在在壓力手的緊壓上，能取的最適宜的結果，壓力手的緊抓的放松能導致混合和不確定的結果，如果在這個練習的任何時候疼痛開始感覺到停止練習並移到第五步。
第五步：一旦完成練習，先放松“自由手”然後“壓力手”，站著或坐著讓血液流進海綿體。用一只手搖晃陰莖並輕輕按摩，來幫助循環，用至少1分鐘來讓陰莖重新充滿新鮮的，有氧的血液是必要的，一旦作完這個，就可以自由的繼續日常的活動了。
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結論：JELQ，以及相關的，已經長時間以來是有效的，雖然有時結果難以預料，這個練習的目的在於提供給用戶最適宜的結果，最少的負面結果。這個練習可以在任何隱秘的地方做，包括浴室，做練習時坐著或躺著是先取的，但是姿勢的改變必須影響第五步。這個練習有潤滑的需要，因為包皮皮膚可能引起更多的摩擦，疼痛不應當是練習的結果，如果那樣，重點應該放在步驟的某種改變上，放松在底部的緊抓應當是最後的選擇，通常是這個練習的“擠奶”方面一些人做的過度，慢慢地，小心，最重要的不要使你自己疼痛，他將不僅顯著地提高周長，而且對長度產生奇跡。